PYTANIA:

1. Jakie są najważniejsze zasady zdrowej diety?
2. Jaka jest zalecana ilość spożywanych warzyw i owoców?
3. Co powinna zawierać codzienna dieta?
4. Dlaczego regularne spożywanie pełnowartościowego śniadania jest ważne?
5. Jakie są skutki niezdrowego odżywiania?

ODPOWIEDZI:

1. Najważniejsze zasady zdrowej diety to: zrównoważone spożywanie różnorodnych grup żywności, ograniczenie cukru, soli i tłuszczów nasyconych, spożywanie odpowiedniej ilości błonnika, regularne picie wody, unikanie przetworzonych i fast foodów, oraz kontrolowanie wielkości porcji.

2. Zaleca się spożywanie co najmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Może to być np. 2 porcje owoców i 3 porcje warzyw.

3. Codzienna dieta powinna zawierać: pełnowartościowe źródła białka (np. mięso, ryby, rośliny strączkowe), zdrowe tłuszcze (np. oleje roślinne, orzechy, awokado), węglowodany złożone (np. pełnoziarniste produkty zbożowe), oraz różnorodne witaminy i składniki mineralne.

4. Regularne spożywanie pełnowartościowego śniadania jest ważne, ponieważ dostarcza organizmowi energii na rozpoczęcie dnia, poprawia koncentrację i sprawność umysłową, reguluje poziom cukru we krwi oraz pomaga kontrolować apetyt w ciągu dnia.

5. Skutki niezdrowego odżywiania mogą obejmować nadwagę i otyłość, problemy zdrowotne takie jak choroby serca, cukrzyca typu 2, a także niedobory składników odżywczych oraz osłabienie układu odpornościowego.